Fit im Winter - Infekten vorbeugen

Regen, Wind und Kälte im Wechsel mit trockener Heizungsluft strapazieren in den nächsten Monaten wieder unser Immunsystem. Daher haben Erkältungsviren gerade jetzt ein leichtes Spiel. Die Erkältungskrankheiten unter Kollegen und in der Familie häufen sich. Wie schütze ich mich effektiv vor einer Ansteckung oder kann Sie zumindest im Zaum halten?

So können Sie sich gegen Viren wappnen

Spaziergänge an der frischen Luft Lange Spaziergänge an der frischen Luft stärken das Immunsystem und bringen unseren Kreislauf wieder in Schwung. Auch bei Wind und Wetter runter vom Sofa und ab in die Natur. In wetterfester Kleidung, um ein auskühlen des Körpers zu verhindern, macht es so richtig Spaß.

Viele Vitamine
Eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung mit vielen Vitaminen stärkt das Immunsystem und bewahrt die Leistungsfähigkeit des Körpers. Auf natürliche Weise werden die Abwehrkräfte des Körpers unterstützt. Besonders wichtig in der kalten Jahreszeit sind die Vitamine A, C & E zur Stärkung der körpereigenen Abwehr. Auch das Trinken ist jetzt nicht zu verachten. Sie benötigen ca. zwei Liter Mineralwasser oder Tee, wie auch Säfte. Hierdurch werden die Schleimhäute feucht gehalten und es wird für Ihr Wohlbefinden gesorgt. Die Einnahme von Heilkräutern, wie zum Beispiel Echinacea unterstützten ebenfalls Ihre Gesundheit.

Sauna - ein wohltuendes Schwitzen
Besonders angenehm und wohltuend sind die Saunabesuche in der derzeitigen Jahreszeit. Hier bietet sich eine Anzahl von verschieden Saunatypen für die Stabilisierung Ihres Immunsystems. Sie müssen für sich entscheiden, welchen Saunatypus Sie bevorzugen und als angenehm empfinden. Achten Sie darauf, dass Sie ca. 2 - 3 Saunagänge einlegen sollten. Unterbrochen werden diese durch Wechselduschen. Das Hält den Körper fit, strafft die Haut und aktiviert den Kreislauf. Übrigens, die Wechselduschen bieten sich auch prima für den täglichen Start im eigenen Bad an.